'''Backward running''', also known as '''backwards running''', '''running backwards''', '''retro running''', or '''retro locomotion''' is the act of running in reverse, so that one travels in the direction one's back is facing rather than one's front. It is classed as a '''retro movement''', the reverse of any normal movement. Non-English names include '''Rückwartslaufen''' and '''Marcha Reversiva'''.

Backward running is a less natural motion, but can be accomplished with some speed with practice. It is better to start out '''backward walking''' (also called '''retropedaling''') which is relatively easy, and speeding up. Like normal running, running up and down hills backwards will add an additional degree of difficulty.

Running backwards up a hill is not very dangerous. It will always be at a lower speed due to the enhanced difficulty, and if one trips there is less of a distance towards the ground and it is easier to absorb the impact with the arms and buttocks so that the head is not as likely to hit.

Running backwards down a hill is more dangerous, and it is advised that someone learn how to drop into a backward roll before attempting it, to deal with any resulting tripping or loss of balance in the prone movement. Although the distance to the ground is greater running downhill backwards, the incline makes it much easier to perform rolls in downhill running, than when running level ground, so it can be done more instinctively. This applies to backward running and the backroll as it does to front running and the front roll.

==Dangers==
As the head faces forward, running backwards has the danger in that you cannot see anything on the ground or in the way of your path. Unlike forward running, it is also much more difficult to brace a backward fall or drop into a roll if you trip.

Turning the head around while running can generally eliminate the visual impediment, although it is awkward, limits speed, and may result in neck strain.

Practicing tumbling and exerting force in a backwards direction with the arms through various exercises like crab walking or planches may aid in stopping damage or injury from falls or stopping falls.

==Physical benefits==
The combination of normal forward running and backward running is called '''mixed running''' or '''alternative mixed running'''. Some believe that running backwards helps balance out the strain brought on by normal running. Reversing the direction works the friction of tissues oppositely. Running flat or uphill, the heel is used to push off rather than the ball of the foot as normally occurs with forward runnining, working the tibialis anterior muscle (pushes the heel down, raises front of foot) more as a prime mover than a shock absorber. When running backward downhill, the ball of the foot is used whereas forward downhill running uses mainly the heel to absorb the force. This requires more cordnation and therefor develops brain power along with muscle power.

Il '''retrorunning''' o '''corsa all'indietro''' è una specialità  della corsa e dell'atletica leggera.

La corsa all'indietro è l'atto di correre al contrario, così si ha nella direzione della corsa la schiena invece della faccia.
E' classificato come '''movimento contrario''' l'opposto di qualsiasi movimento normale.
Nomi stranieri sono '''Ruckwartslaufen''' e '''Marcha Reversiva'''.
La corsa all'indietro non è un movimento molto naturale, ma si può arrivare ad una certa velocità con un po' di pratica. È meglio iniziare con la camminata all'indietro, che è relativamente facile, e poi aumentare la velocità. Come nella corsa normale, la corsa in montagna all'indietro aggiungerà un ulteriore grado di difficoltà.

La corsa all'indietro in salita non è realmente pericolosa. Sarà fatta sicuramente ad una velocità minore per la maggiore difficoltà.

In Italia e' arrivato nel 1992 con la prima edizione del Gambero d'Oro di Poviglio sulla scia della gara americana che si e' svolgeva in Central Park a New York denominata "Backwards Mile".
L'Italia è il paese al mondo che più ha promosso l'attività agonistica di questa disciplina, sono nate infatti molte gare, la maggior parte delle quali sono inserite nel "Retro Challenge" un circuito articolato in circa venti gare nelle più svariate parti del centro-nord Italia ed organizzato dall'AIRR [www.retrorunning.com].
Alcuni tra i più importanti retrorunners mondiali sono italiani, tra loro da segnalare il reggiano Stefano Morselli che stabili' nel 1995 la miglior prestazione mondiale sugli 800 con 2'59"36, nel 1996 quella sui 3000 con 12'48" a Poviglio (RE) e quello sui 400 con 1'16"72 ottenuto ad Utrecht in Olanda nel 2003 durante i campionati universitari olandesi. Morselli vinse anche la Backwards Mile di New York nel 1999 quando copri' un miglio in 6'40".
Altri importanti atleti italiani sono Gianmatteo Reverberi, Paolo Tartari, Fabrizio Franceschi, Nicola Fabbiani e Luca Ginanni.   
In campo femminile l'italiana Stefania Zambello non teme rivali a livello mondiale ed e' imbattuta dal 2000.

Le migliori prestazioni mondiali attuali sono:

400 metri - Thomas Dold (DE)1'09"
1000 metri - Thomas Dold (DE) 3'32"
3000 metri - Thomas Dold (DE) 11'39"
Maratona - 3h46' ad opera di un'atleta cinese.